Rhonda James se mostró escéptica cuando su marido le pidió una manta con peso por Internet. Pero cinco minutos después de envolverse con ella, se quedó dormida.

«Fue como un abrazo muy grande», dijo James, una banquera de Charleston, Carolina del Sur.

A medida que las temperaturas exteriores se vuelven frías, las mantas con peso pueden ser una opción popular para entrar en calor. Algunas personas dicen que la presión adicional les ayuda a calmar las preocupaciones del día y a conciliar el sueño más rápido.

Pero la investigación sobre la eficacia de las mantas con peso es limitada. Esto es lo que debe saber

¿Qué es una manta con peso?

Las mantas con peso vienen con un peso adicional en forma de perlas de vidrio, bolitas, algodón u otro relleno. Los científicos no han estudiado exactamente cómo funcionan las mantas, pero tienen algunas ideas.

El tacto firme de las mantas puede calmar la respuesta de lucha o huida del cerebro, dijo el Dr. Neal Walia, un experto en medicina del sueño de UCLA Health.

“El peso distribuido uniformemente sobre ti le dice a tu cuerpo: ‘Oye, estás en un ambiente tranquilo’”, dijo.

La presión adicional también puede indicarle al cerebro que libere lo que se llama la hormona del amor, también conocida como oxitocina. Se produce durante el vínculo y los abrazos, y también puede reducir la ansiedad, dijo Walia.

¿Cómo uso una manta con peso?

Para la mayoría de los adultos sanos, los expertos recomiendan elegir una manta que pese aproximadamente el 10 % de su peso corporal. Por lo tanto, una persona de 150 libras puede optar por una manta de 15 libras.

Las mantas con peso no se recomiendan para bebés o niños pequeños, ya que pueden dificultar el movimiento y la respiración.

Las personas con apnea del sueño, trastornos relacionados con el sueño o problemas respiratorios deben consultar con un médico antes de usar una manta con peso.

Las mantas no son para todos y cada persona aprovecha al máximo su manta de manera diferente. Por ejemplo, algunas personas pueden encontrarlas demasiado calientes para usarlas durante los meses más cálidos.

Y el envoltorio adicional tiene un costo: las mantas con peso de calidad pueden costar entre $50 y más de $300 según el tamaño, el peso y el material.